俗話說，一天之計在于晨。早餐是一天之中最重要的一餐，它是一天能量供應的開始，不僅不能省，還要吃好。那么，早餐吃什么才能兼顧營養美味與健康呢？一起來看一看吧。

一、健康主食

以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧谷類食品，如小米粥、燕麥、玉米、紅豆等粗糧，有助于控制血糖。

安晶龍色選機挑選干凈玉米仁

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安晶龍色選機挑選優質紅豆

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二、優質蛋白

選擇高蛋白低脂肪的食物，如雞蛋、牛奶、豆漿、瘦肉、魚蝦等。它們既含有優質蛋白，又能增加飽腹感。

安晶龍色選機挑選優質黃豆

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安晶龍色選機挑選干凈蝦米

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三、蔬菜瓜果

新鮮的蔬菜、水果，特別是深顏色的蔬菜、水果營養更豐富，能夠為身體提供維生素。

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