俗話說：“熱在三伏，冷在三九?！比焓浅霈F在小暑與處暑之間，一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。

今年從7月11日正式入伏，至8月19日出伏，整個三伏天將持續整整40天。這也是自2015年以來連續第九年三伏長達40天。

進入三伏天后，很多人會受到“苦夏”的困擾，口淡乏味，食欲不振，全身乏力。如果出現這種情況，應該如何解決呢？

①適當吃些“苦”。如苦瓜、苦菜等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。

②適當吃點酸性水果。如山楂、梅子、李子等。但注意每天的食用量最好不要超過5個。有胃病的則可以吃山藥健脾開胃。

③可自制湯水和粥食。建議每周吃一到兩次赤小豆排骨湯、紅豆薏仁粥等，可以改善脾虛導致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。

④食用含鈣鉀較高的食物。如蔬菜、豆類制品、海帶、魚蝦等，補充出汗流失的鈣和鉀。

⑤少量多次補充水分。喝些綠豆湯、蔬菜湯、冬瓜海帶湯、酸梅湯、菊花茶、金銀花茶等消暑飲品，同時也要盡量避免或減少喝冷飲。

⑥按時進餐。不能想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會打亂脾胃功能正?；顒?，引發胃病。

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